Зачем нужен белок после тренировки, если занимаешься, чтобы похудеть?

Перед тренировкой важно не переборщить с белками, иначе вместо занятий спортом захочется спать. Более ответственно нужно подойти к питанию «после». Если ваша цель быстро скинуть лишние килограммы, вам поможет отказ от пищи на несколько часов после физической нагрузки. После этого не стоит делать «праздник живота», принимайте пищу часто и понемногу. Рекомендовано потребление белковых продуктов, например, омлета из яичных белков, вареного куриного филе, отварной рыбы, нежирного творога, кефира. Противопоказано потреблять кофеин и жир.