Зачем нужен белок после тренировки, если занимаешься, чтобы похудеть?

несколько секунд на чтение

Перед тренировкой важно не переборщить с белками, иначе вместо занятий спортом захочется спать. Более ответственно нужно подойти к питанию «после». Если ваша цель быстро скинуть лишние килограммы, вам поможет отказ от пищи на несколько часов после физической нагрузки. После этого не стоит делать «праздник живота», принимайте пищу часто и понемногу. Рекомендовано потребление белковых продуктов, например, омлета из яичных белков, вареного куриного филе, отварной рыбы, нежирного творога, кефира. Противопоказано потреблять кофеин и жир.

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Главная Стоит ли заполнять углеводное окно после тренировки для похудения и подтяжки мышц? Наверное, каждому спортсмену интересно, как действует белково-углеводное окно. Разберемся что оно из себя представляет. Во время профессиональных трени...
Наверное, каждому спортсмену интересно, как действует белково-углеводное окно. Разберемся что оно из себя представляет.Во время профессиональных тренировок организм тратит много углеводов, кроме того, возрастает уровень адреналина, в паре с кортизолом он разру...
Главная Как похудеть на 7-10 кг за неделю Все, кого интересует вопрос, как быстро сбросить вес и эффективно похудеть на 10 кг за неделю или месяц, получат эксклюзивную информацию о правильном питании, экспресс похудении, упражнениях для похудения и то...