Сколько сжигается калорий при ходьбе по лестнице?

несколько секунд на чтение

Во время анаэробной нагрузки, к которой относится ходьба по лестнице, организм теряет лишние килограммы за счет ускорения кровообращения, обменных процессов и повышения ЧСС. Для того чтобы дать необходимую энергию, организм начинает тратить собственные запасы, в результате чего жир расщепляется, отложения уходят и человек худеет.

Расход калорий зависит от таких показателей, как общий темп движения, вес человека, скорость метаболизма, глубина дыхания, ширина шага и т. д. Средний расход калорий за 20-минутную тренировку составляет 200 – 300 килокалорий. При ходьбе в обычном режиме он будет равняться 100 – 150 ккал.

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Увеличить количество сжигаемых калорий можно, осуществляя приседания с дополнительным грузом. Для этого можно использовать разнообразные снаряды – гирю, штангу, гриф и т.д. При таких нагрузках расход калорий по сравнению с обычными приседаниями увеличивается в...
Приседания являются одной из самых эффективных разновидностей физических упражнений. При их выполнении задействуются практически все мышцы бедер, голеней, пресса и ягодиц. Этот нюанс, а также огромное количество расходуемой энергии, позволяет быстро привести ф...
Приседания без отягощения можно осуществлять в любом удобном месте, так как для их выполнения не требуются специальные тренажеры. Именно поэтому данная разновидность этих физических нагрузок является самой популярной. При осуществлении таких приседаний среднес...