Сколько сжигается калорий при ходьбе по лестнице?

несколько секунд на чтение

Во время анаэробной нагрузки, к которой относится ходьба по лестнице, организм теряет лишние килограммы за счет ускорения кровообращения, обменных процессов и повышения ЧСС. Для того чтобы дать необходимую энергию, организм начинает тратить собственные запасы, в результате чего жир расщепляется, отложения уходят и человек худеет.

Расход калорий зависит от таких показателей, как общий темп движения, вес человека, скорость метаболизма, глубина дыхания, ширина шага и т. д. Средний расход калорий за 20-минутную тренировку составляет 200 – 300 килокалорий. При ходьбе в обычном режиме он будет равняться 100 – 150 ккал.

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Увеличить количество сжигаемых калорий можно, осуществляя приседания с дополнительным грузом. Для этого можно использовать разнообразные снаряды – гирю, штангу, гриф и т.д. При таких нагрузках расход калорий по сравнению с обычными приседаниями увеличивается в...
Прежде всего, бег по лестнице – это кардио нагрузка для тела и параллельно простейший комплекс для похудения. Использовать данный способ сможет каждый желающий, в особенности он подойдёт жителям высокоэтажных домов. Бегу по лестнице совсем не обязательно уделя...
Главная Эффективна ли ходьба по лестнице для похудения и сжигания жира? Ходьба по лестнице – простой и эффективный способ избавиться от лишних килограммов, укрепить мышцы ног и сделать их стройнее. Ступеньки могут использоваться как кардиотренаже...