Сколько сжигается калорий, если приседать с дополнительным грузом?

несколько секунд на чтение

Увеличить количество сжигаемых калорий можно, осуществляя приседания с дополнительным грузом. Для этого можно использовать разнообразные снаряды – гирю, штангу, гриф и т.д. При таких нагрузках расход калорий по сравнению с обычными приседаниями увеличивается в 3-4 раза (если говорить более конкретно, то за 5 минут приседаний с дополнительным грузом сжигается приблизительно такое же количество калорий, как и при 20-минутной пробежке в среднем темпе). Однако, эффект будет достигнут только при корректном выполнении таких приседаний – в противном случае можно не только скатиться к показателям упражнений без отягощения, но и получить серьезную травму.

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Приседания являются одной из самых эффективных разновидностей физических упражнений. При их выполнении задействуются практически все мышцы бедер, голеней, пресса и ягодиц. Этот нюанс, а также огромное количество расходуемой энергии, позволяет быстро привести ф...
Во время анаэробной нагрузки, к которой относится ходьба по лестнице, организм теряет лишние килограммы за счет ускорения кровообращения, обменных процессов и повышения ЧСС. Для того чтобы дать необходимую энергию, организм начинает тратить собственные запасы,...
Приседания без отягощения можно осуществлять в любом удобном месте, так как для их выполнения не требуются специальные тренажеры. Именно поэтому данная разновидность этих физических нагрузок является самой популярной. При осуществлении таких приседаний среднес...