Чтобы добиться хорошего результата с помощью приседаний, необходимо выполнять рекомендации тренеров по фитнесу. Так, упражнения необходимо делать с напряженными мышцами живота для правильного формирования мышечного корсета, который поддерживает позвоночник, держать спину ровно и не сутулиться, расположить свои голени перпендикулярно земле, плотно прижимать пятки к полу, а также дышать ровно и небыстро.
Для начала достаточно выполнять по 20-30 приседаний по несколько подходов, а между ними делать небольшой отдых на пару минут. Добиться результата можно достаточно быстро, все зависит от того, какие упражнения присутствуют в комплексе, насколько вы настойчивы и целеустремленны, а также как часто проходят тренировки.
