Каковы рекомендации по продуктам, которые употребляются при диете Дюкана?

несколько секунд на чтение

Этап атаки предполагает мясное питание с включением яичных блюд, овсяных отрубей (лимитировано) и большого (от полутора литров в день) потребления чистой воды.

Этап чередования подразумевает 2 периода: круиза и консолидации. В первом случае в меню включают бескрахмальные овощи, животные белки и опять отруби. На консолидационном этапе к рациону присоединяют рис и картофель, добавляют фрукты, хлеб (исключительно цельнозерновой) и сыр. В этот период худеющий может себе позволить «вкусняшки» дважды в неделю (из разрешенного списка). И один раз за семь дней ему нужно употреблять чистый белок.

Этап закрепления также день в неделю рекомендует сделать белковым. Плюс увеличить количество отрубей и начать прием поливитаминов.

На протяжении всех трех этапов Дюкана человек, «сидящий» на диете, должен много двигаться (расписано даже время, обязательное для хождения), а к концу отведенного срока даже перестать пользоваться лифтом и общественным транспортом.

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Главная Идеальный завтрак: легкий творожный десерт по диете Дюкана, позволяющий вам худеть приятно! Диета Дюкана стала настоящим прорывом для диетологов по всему миру. Стройная система, состоящая из 4 этапов, два из которых направлены на похудени...
Временная продолжительность третьего этапа диеты зависит от количества потерянных килограммов. Сам врач советует применять следующую формулу расчета: на 1 кг потерянного веса нужно 10 закрепительных дней. То есть, если вы сбросили на диете Дюкана 20 кг, то вам...
Диета Дюкана — это популярный способ похудеть. Хоть правила диеты были разработаны доктором Дюканом в первую очередь для того, чтобы больные диабетом могли питаться вкусно и безвредно, придерживаться этой диеты можно и здоровым людям. Основным преимуществом ди...