Каковы плюсы у бега по лестнице для похудения?

минута на чтение

Прежде всего, бег по лестнице – это кардио нагрузка для тела и параллельно простейший комплекс для похудения. Использовать данный способ сможет каждый желающий, в особенности он подойдёт жителям высокоэтажных домов. Бегу по лестнице совсем не обязательно уделять много времени. Можно совмещать его с гантельными упражнениями, чередуя нагрузку. Или же делать до 5-ти подходов, если у вас 9-ти этажный дом. Спускаетесь лифтом вниз, а поднимаетесь уже пешком. Если у вас достаточно сил, то и спускаться и подниматься можно по ступенькам.

Плюсом данных тренировок является доступность, ведь лестничные клетки присутствуют в каждом доме. Если же вы живёте в частном секторе, то тренироваться можно в парках или местах, где есть лестница. В процессе занятий напряжение идет на несколько участков тела, это ноги, ягодицы, спина, пресс. Поэтому данные тренировки можно назвать комплексными. Важным моментом является принятие правильной позы. Если вы выровняетесь, и так будете бежать, со временем такое ровное положение спины у вас будет и при стандартной ходьбе. То есть, прямая осанка это ещё один плюс этих тренировок. И конечно сжигание калорий при беге по лестнице является самым эффективным из всех остальных видов бега.

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Главная Эффективна ли ходьба по лестнице для похудения и сжигания жира? Ходьба по лестнице – простой и эффективный способ избавиться от лишних килограммов, укрепить мышцы ног и сделать их стройнее. Ступеньки могут использоваться как кардиотренаже...
Большинство людей, испробовавших метод похудения французского доктора на себе, отмечают быстрый результат. Огромным плюсом для многих также является возможность есть в любое время и в любых количествах. Но есть у диеты и минусы.В некоторых случаях диета может ...
Во время анаэробной нагрузки, к которой относится ходьба по лестнице, организм теряет лишние килограммы за счет ускорения кровообращения, обменных процессов и повышения ЧСС. Для того чтобы дать необходимую энергию, организм начинает тратить собственные запасы,...