Какова эффективность приседаний для избавления жира из живота и боков?

несколько секунд на чтение

Высокий уровень жизни людей — это обилие кулинарных блюд на обеденном столе, мало подвижный образ жизни, а как следствие — ожирение (в большей или меньшей степени). Хорошо, если лишний вес лишь немного превышает установленные нормативы, но в последнее время прослеживается тенденция к тотальному ожирению, справиться с которым могут только диетологи и опытные фитнес-тренеры. Человек, который имеет лишние жировые отложения в области живота, вполне, может самостоятельно справиться с проблемой, регулярно делая банальные приседания.

В стандартную гимнастику, выполняющуюся в домашних условиях, необходимо включить высокие приседания. Глубокие — в данном случае не подойдут, так как этот комплекс направлен на укрепление ягодиц. Техника же высоких приседов прорабатывает поперечную мышцу живота, представляющую собой, своего рода, стабилизатор, увеличивающий внутрибрюшное давление. Начать можно с 5-10 высоких приседаний, постепенно доводя количество упражнений до 40.

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Как соблюдать 3-х дневную рисовую диету, чтобы не навредить здоровью?Как без голодания похудела актриса из "Однажды в России"?Какова техника приседаний для подкачки попы в домашних условиях?Что пишут на форуме для пишечек о похудении на гречневой диете...
Существует ряд техник приседания, позволяющих накачать попу в домашних условиях. Самое известное – «классическое» приседание, где ноги расставлены соразмерно ширине таза, а руки висят вдоль туловища. Совершая присед надо отводить таз назад и сгибать ноги до об...
Перед тем, как приступить к физическим нагрузкам, стоит сесть на диету и исключить из своего рациона наиболее калорийные продукты. Это поможет в разы увеличить эффект от приседаний. Последние не требуют никакого дополнительного специального оборудования, поэто...