Какова эффективность приседаний для избавления жира из живота и боков?

несколько секунд на чтение

Высокий уровень жизни людей — это обилие кулинарных блюд на обеденном столе, мало подвижный образ жизни, а как следствие — ожирение (в большей или меньшей степени). Хорошо, если лишний вес лишь немного превышает установленные нормативы, но в последнее время прослеживается тенденция к тотальному ожирению, справиться с которым могут только диетологи и опытные фитнес-тренеры. Человек, который имеет лишние жировые отложения в области живота, вполне, может самостоятельно справиться с проблемой, регулярно делая банальные приседания.

В стандартную гимнастику, выполняющуюся в домашних условиях, необходимо включить высокие приседания. Глубокие — в данном случае не подойдут, так как этот комплекс направлен на укрепление ягодиц. Техника же высоких приседов прорабатывает поперечную мышцу живота, представляющую собой, своего рода, стабилизатор, увеличивающий внутрибрюшное давление. Начать можно с 5-10 высоких приседаний, постепенно доводя количество упражнений до 40.

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Объем талии зависит от количества подкожного, висцерального (внутреннего) жира и тонуса мышц в области живота. Излишки жира устраняют ежедневным дефицитом калорий, перейдя на менее питательный рацион и увеличив физическую активность. Мышечного тонуса добиваютс...
Система контролируемого питания (диета), в основе которой выступает гречка, относится к оперативным способам избавления от избыточного веса. Этот факт отражается во множестве отзывах людей, которые расхваливают, как сам продукт, так и его эффективность – за 5 ...
Главная Быстро убрать живот и бока Коррекция живота – это тема интересующая большинство людей, по причине того, что все хотят выглядеть успешными и привлекательными. Для приобретения красивой талии и живота нужно немного времени и усилий. Куда больш...