Какие этапы метода Дюкана для похудания и избавления от жировых отложений?

минута на чтение

Первый этап методики называется «Атака». Он направлен на подготовку организма к похудению путем его очищения и стимуляции к расщеплению жировых отложений. Фаза длится от 3 до 10 дней и заключается в употреблении курицы, индейки, яиц, йогурта и других продуктов, богатых белком. Обязательное условие – съедать 3 чайные ложки овсяных отрубей, выпивать 1.5 -2 литра воды в день и заниматься физическими упражнениями не менее 20 минут. В этом период нужно исключить все виды мяса и углеводы – овощи, крупы, макаронные изделия.

Во время второго этапа – «Круиза», организм начинает активно худеть. Он рассчитан на период от 10 дней до 2 месяцев, в зависимости от получения желаемого результата. На этой фазе рекомендуется употреблять неограниченное количество сырых и отварных овощей, а также белковые и молочные продукты, при этом белковые и белково-овощные дни должны чередоваться. Нельзя есть крахмалистую пищу, бобовые и зерновые культуры.

Этап «Консолидация» направлен на возвращение к привычному питанию, путем добавления в рацион сыра, фруктов, хлеба, макарон, картофеля и т. д. Рассчитать продолжительность фазы можно, умножив число 10 на количество потерянных килограмм.

Последний этап «Стабилизация» подразумевает употребление всех привычных продуктов, с условием внедрения 1 протеинового дня в неделю и ежедневного потребления 3 чайных ложек отрубей.

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Главная Особенности диеты Дюкана – есть можно всё! Диета Дюкана – особенный инструмент для похудания. Он позволит есть практически все продукты, за исключением масла, сахара и жира. Но, конечно же, не все вместе. Ни одна диета не сможет такое раз...
Диета Дюкана – особенный инструмент для похудания. Он позволит есть практически все продукты, за исключением масла, сахара и жира. Но, конечно же, не все вместе. Ни одна диета не сможет такое разрешить. Если она, конечно, не направлена на набор веса.
Главное достоинство методики Дюкана в том, что эффект от диеты становится заметен уже через несколько дней. При этом применяются разнообразные, вкусные и простые в приготовлении продукты. Ограничений по количеству и времени приема пищи не существует.К минусам ...