Приседания – один из самых результативных методов, позволяющих значительно улучить внешний вид ягодичных мышц, придать им упругость и форму. Достоинство упражнения в том, что технику его выполнения легко освоить, а выполнять приседания всегда можно самостоятельно, в домашних условиях.
Для достижения эффекта в виде красивой подтянутой попы, необходимо заниматься 4 раза в неделю для получения результата и 2-3 раза в неделю для его закрепления. По времени тренировка должна длиться не менее 60 и не более 120 минут. Это позволит ягодичным мышцам оптимально справляться с нагрузками, расти и укрепляться.
