Как правильно делать приседания с гантелями, чтобы подтянуть ягодицы?

несколько секунд на чтение

Во время тренировки рекомендуется обратить внимание на то, чтобы ноги располагались не слишком широко, а пятки оставались на полу. Во время приседа наклон спины должен быть небольшой, в противном случае нагрузка сместится с ягодиц на спину и поясницу.

Поскольку существует ряд разных техник, которые дают возможность выполнять данное упражнение с изменениями, их рекомендуется периодически менять. Это делается с целью привлечения к нагрузке разных групп мышц.

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Приседания с гантелями считается одним из самых эффективных упражнений, которые могут помочь сбросить вес, поработать над мышцами ягодиц, таза и ног, сделать их крепкими, а тело красивым, подтянутым и стройным. Основная нагрузка во время приседания выпадает на...
Приседания – один из самых результативных методов, позволяющих значительно улучить внешний вид ягодичных мышц, придать им упругость и форму. Достоинство упражнения в том, что технику его выполнения легко освоить, а выполнять приседания всегда можно самостоятел...
Чтобы добиться хорошего результата с помощью приседаний, необходимо выполнять рекомендации тренеров по фитнесу. Так, упражнения необходимо делать с напряженными мышцами живота для правильного формирования мышечного корсета, который поддерживает позвоночник, де...