Типичные проблемы этапа консолидации: пищевой срыв, отказ от физических нагрузок.
Важно понимать, что все, чего вы добились в результате жестких ограничений может вернуться сторицей, если вы сорвете период адаптации. Выходите из диеты правильно.
Обязательные условия: завтракайте натуральными овсяными хлопьями (2,5 ст. ложки), продолжайте пешие прогулки (не менее получаса).
Физическая нагрузка важна, без нее метаболизм замедляется и организм копит калории, вместо того, чтобы их расходовать. Овсяные хлопья задают правильный ритм вашему питанию, в них есть все необходимые витамины и микроэлементы, а калорийность очень низка.
Важно! Именно сейчас, на этапе закрепления вы должны выбрать для себя белковый день. В течение этих суток вы должны принимать только белковую пищу, исключая углеводы и жиры. Если вы хотите держать себя в форме, то даже после выхода из диеты вам нужно устраивать себе разгрузочное меню, рекомендованное разработчиком диеты, доктором Дюканом.
