Для подтяжки мышц и похудения, нужно ли заполнять углеводное окно после тренировки?

несколько секунд на чтение

Наверное, каждому спортсмену интересно, как действует белково-углеводное окно. Разберемся что оно из себя представляет.

Во время профессиональных тренировок организм тратит много углеводов, кроме того, возрастает уровень адреналина, в паре с кортизолом он разрушает белок. Процесс получил название углеводное окно.

Удивительно, но по окончании занятий человеческий организм не перестает сжигать жир. Период расхода энергии продолжается от 30 минут до 2 часов после занятий спортом. Точное время зависит от особенностей обменных процессов и вида тренировки. Способность интенсивно расходовать энергию после занятий спортом влечет за собой похудение. Не забывайте пить много воды – на процесс совершенствования фигуры это не повлияет, зато вы не столкнетесь с обезвоживанием и будете хорошо себя чувствовать.

Некоторые спортсмены предпочитают закрывать углеводное окно. Для этого рекомендуется пить специальные коктейли, а также есть гречку, орехи, бобы, молочные продукты.

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Главная Стоит ли заполнять углеводное окно после тренировки для похудения и подтяжки мышц? Наверное, каждому спортсмену интересно, как действует белково-углеводное окно. Разберемся что оно из себя представляет. Во время профессиональных трени...
Большинство отзывов отмечают наличие эффекта от ходьбы по лестнице уже через 2 -3 недели после начала занятий. Люди говорят, что помимо похудения наблюдается заметное укрепление мышц ног и улучшение их внешнего вида. Для достижения результата рекомендуется зан...
Перед тренировкой важно не переборщить с белками, иначе вместо занятий спортом захочется спать. Более ответственно нужно подойти к питанию «после». Если ваша цель быстро скинуть лишние килограммы, вам поможет отказ от пищи на несколько часов после физической н...