Что такое сложные приседы и сколько их нужно сделать, чтобы похудеть?

Не хочется использовать гантели или какие-либо другие спортивные приспособления? Тогда стоит обратить особо пристальное внимание на приседания: с выпрыгиванием, в сторону, на одной ноге, по методике «карусель», выше параллели. При исполнении комбинированных приседов, особое внимание надо сосредоточить на позвоночнике и коленях. Эти части тела получают повышенную нагрузку. Болевые ощущения — повод отказаться от определенного вида приседаний, подобрав другой, более подходящий. В данном случае умеренная нагрузка 5-10 упражнений, а повышенная — до 30.