Что советуют люди, практикующие бег и ходьбу по ступенькам для похудения?

несколько секунд на чтение

Большинство отзывов отмечают наличие эффекта от ходьбы по лестнице уже через 2 -3 недели после начала занятий. Люди говорят, что помимо похудения наблюдается заметное укрепление мышц ног и улучшение их внешнего вида. Для достижения результата рекомендуется заниматься 3 раза в неделю, а для его закрепления – 2 раза.

Люди, практикующие данный способ похудения, советуют заниматься не менее 20 минут, не отвлекаясь на передышки и остановки. При этом результат становится особенно заметен, если перед ходьбой устраивать небольшую разминку, а по окончании тренировки проводить растяжку. В своих отзывах люди советуют не держаться за перила во время ходьбы, руки сгибать в локтях, корпус держать прямо, живот втягивать, а спину выпрямлять, стараясь соединить лопатки.

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Прежде всего, бег по лестнице – это кардио нагрузка для тела и параллельно простейший комплекс для похудения. Использовать данный способ сможет каждый желающий, в особенности он подойдёт жителям высокоэтажных домов. Бегу по лестнице совсем не обязательно уделя...
Главная Сельдерей и его применение в целях похудения Полезен ли сельдерей для здоровья? Можно ли худеть с помощью этого растения? Салаты из сельдерея стеблевого для похудения активно используются для снижения веса: это не удивительно, ведь сельдерей о...
Главная Какую выбрать диету из фасоли для похудения отзывы подскажут наверняка Различные виды диет для похудения не обошли стороной и такую полезную бобовую культуру как фасоль. Богатейший белковый продукт мешает усваиваться некоторым углеводам, ...