Что и в какой фазе можно есть при диете Дюкана?

минута на чтение

Эта диета подразделяется на четыре фазы. В зависимости от каждой из них человеку позволяется питаться теми или иными продуктами. Длительность каждой фазы – Атаки, Чередования, Закрепления – зависит от веса, который необходимо сбрасывать. Но Стабилизация – последнее «деление» диеты, которое нужно будет блюсти всю жизнь. Три фазы диеты Дюкана дают человеку есть разные продукты.

Фаза №1 – Атака. Она длится 2-10 дней, позволяя в будущем скинуть от 5 до 50 килограмм соответственно. В неё можно питаться исключительно продуктами без жиров и углеводов. Основу же составят чистейшие белки. Надо при этом есть овсяные отруби. Начинать следует с 1,5 столовых ложек. Причем с каждым этапом придется увеличивать количество съедаемых отрубей на 0,5 столовой ложки. Можно также употреблять обезжиренные молоко и кефир, есть такой же творог. Фаза №2 – Чередование. Блюсти его следует до достижения желаемой цифры на весах. К чистому белку ровно через день добавляются овощные культуры. Фаза №3 – Закрепление. Теперь любимый белок можно употреблять лишь один раз в неделю, все остальные дни – белково-овощные. Можно позволить себе немного, совсем чуть-чуть крахмалсодержащих продуктов. И, наконец, Стабилизация. Этот этап не отличается от Закрепления практически ничем. Необходимо будет всю жизнь придерживаться этого, иначе есть риск снова располнеть.

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Главная Идеальный завтрак: легкий творожный десерт по диете Дюкана, позволяющий вам худеть приятно! Диета Дюкана стала настоящим прорывом для диетологов по всему миру. Стройная система, состоящая из 4 этапов, два из которых направлены на похудени...
Главная Особенности диеты Дюкана – есть можно всё! Диета Дюкана – особенный инструмент для похудания. Он позволит есть практически все продукты, за исключением масла, сахара и жира. Но, конечно же, не все вместе. Ни одна диета не сможет такое раз...
Диета Дюкана — это популярный способ похудеть. Хоть правила диеты были разработаны доктором Дюканом в первую очередь для того, чтобы больные диабетом могли питаться вкусно и безвредно, придерживаться этой диеты можно и здоровым людям. Основным преимуществом ди...