Овсяная диета на 2 недели

3 минуты на чтение
Главная Овсяная диета на 2 недели

Овсянка – прекрасный продукт для тех, кто хочет легко, быстро и без вреда для организма похудеть. В зависимости от обработки выделяют несколько разновидностей диетического питания.

Виды овсянки

  • овсянка быстрого приготовления–обработанное при высокой температуре зерно в виде хлопьев;
  • Геркулес – более плотные хлопья, приготовление которых может занять до 15 минут;
  • овес – разрезанный цельнозерновой продукт;
  • овсяная крупа – недробленое зерно, обычный овес.

Какая овсянка лучше для похудения?

Чем меньше обработано зерно, тем больше оно принесет пользы для человека, придавая энергии и бодрости. Поэтому, для того чтобы похудеть, лучше остановить свой выбор на грубой, но полезной овсяной крупе.

Похудение на овсянке

Организм человека, выбравшего овсяную диету, будет получать необходимые питательные элементы и при этом очищаться. Овсянка благоприятно воздействует на кишечник, улучшает пищеварение и метаболизм. А, главное, вкусная каша не только поможет наладить работу ЖКТ, но и снизит вес.

Правила овсяной диеты

Правила овсяной диеты

Прежде чем приступать к овсяной диете, нужно оценить свое состояние здоровья. При индивидуальной непереносимости продукта, гастрите, сердечно-сосудистых и некоторых других заболеваниях, важно посоветоваться с врачом. Кроме того, овсяная диета должна длиться не более недели с соблюдением следующих правил:

  • пить много жидкости;
  • употреблять сырые овощи и фрукты, мед;
  • избегать продуктов, содержащих белок;
  • кашу готовить без молока, соли и сахара.

Похудение на овсянке с огромным разнообразием фруктов и овощей не такое уж и сложное.

Способы приготовления для похудения

Самым удачным и полезным способом при овсяной диете является рацион из трех составляющих: творог, овсянка и яблоко. Совмещение этих продуктов обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма и дает гарантию убрать лишний вес.

Можно воспользоваться и другой диетой – овсяно-кефирной. В этом случае овсянка заливается кефиром еще вечером. В течение дня рекомендуется употреблять фрукты и сухофрукты. Такая диета продолжается 3-5 дней и категорически не приемлема для людей, имеющих заболевания желудка. Рецепты овсянки важно подбирать индивидуально.

Меню овсяной диеты

Меню овсяной диеты

Диетическое меню в настоящее время довольно разнообразно. Наиболее удачным вариантом для щадящего очищения организма считается недельная диета:

  • завтрак – 250 г. заваренной овсянки, 2 ст.л. сухофруктов, зеленый чай;
  • второй завтрак – кисло-сладкое яблоко или 150 г. свежих ягод;
  • обед – 250 г. каши, 100 г. куриной грудки, овощной салат, свежевыжатый сок;
  • полдник – 200 г. сырых овощей;
  • ужин – 250 г. каши, чай с медом;
  • второй ужин – стакан нежирного кефира с печеньем.

По окончанию диеты состояние организма значительно улучшится, а вес порадует своим исчезновением.

Углеводная загрузка на овсянке

Углеводная загрузка на овсянке

Резкое увеличение объема углеводов представляет собой углеводную загрузку. Она необходима на дробном рационе с использованием «правильных» углеводов – овсянки, риса, гречки. Как правильно рассчитать их количество?

В намеченный день, исходя из массы тела, следует употребить 3-4 грамма углеводов на 1 кг. Рассчитанное меню овсянки позволит предотвратить замедление обмена веществ и не «сорваться» во время диеты и эффективно продолжить жиросжигание.

Овсянка как источник силы и энергии

Известно даже детям, что овсянка утром принесет огромную пользу организму. Что уже говорить об овсяной диете? Клетчатка, содержащаяся в продукте, адсорбирует вредные вещества, очищая организм и улучшая работу пищеварительного тракта. Кроме того, в овсянке содержатся витамины, белки, калий, железо и прочие полезные элементы.

Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp

Похожие записи:

Главная Диета Диета – это система питания, предназначенная для похудения, набора веса, улучшения здоровья или реабилитации. Существует множество различных диет. У каждой есть свои плюсы и минусы. Большинство диет для похудения вредны для здоровья, так...
Главная Рыбная диета при похудении Рыбная диета – это система питания, включающая в рацион рыбу. С помощью данной диеты можно сбросить лишний вес и улучшить здоровье за счет потребления омега 3,6,9 содержащегося в рыбьем жире. Также при наборе мышечно...
Главная Средиземноморская диета – шанс поправить здоровье и восстановить иммунитет Средиземноморская диета – это самые удачные рецепты из итальянской, испанской или греческой кухни. Исторически так сложилось, что рецептурные традиции этих стран изобил...